🔖 ⬲** ใครที่อยากเป็นล่ามเกี่ยวกับความงามต้องจำนะค่ะ💗🩸*💦
🍰어휘: คำศัพท์ 🍭
➽간헐적 단식(IF): การทำ Intermittent Fasting (IF)
➽16:8 단식: การอดอาหารแบบ 16:8
➽5:2 단식: การอดอาหารแบบ 5:2
➽24 시간 단식: การอดอาหารแบบทั้งวัน
➽36시건 단식(격일 단식): การอดอาหารแบบวันเว้นวัน
➽시간제한 식사법: การอดอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา (Time-restricted eating)
➽다이어트 : การควบคุมอาหาร, การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร, ไดเอ็ท
➽지방은 많이ไขมันเยอะ
➽비만약 : ยาลดความอ้วน
➽지방흡입: ดูดไขมัน
➽운동 : การออกกำลังกาย
➽카디오(cardio) : คาดิโอ
➽스쿼트(Squats) : สควอช
➽웨이트(weight): เวท
➽웨이트 트레이닝 : เวทเทรนนิ่ง
➽바디웨이트(Body Weight) : บอดี้ เวท
➽줌바댄스(zumba dance) : การเต้นซุมบ้า
➽저지방 식단 : อาหารที่มีไขมันต่ำ
➽체중 감량 : การลดน้ำหนัก
➽탄수화물 : คาร์โบไฮเดรต
➽설탕 : น้ำตาล
➽지방 : ไขมัน
➽영양소 : สารอาหาร
➽비만 : ความอ้วน
➽비만형 : รูปร่างอ้วน
➽비만을 줄이다 : ลดความอ้วน
➽칼로리 계산 : การคำนวณแคลอรี่/การนับแคลอรี่
➽살찌다 : น้ำหนักขึ้น/อ้วนขึ้น
➽살빼다 : น้ำหนักลด/ผอมลง
➽식사조절 : ควบคุมอาหาร
➽저열량 식단 : อาหารแคลอรี่ต่ำ
➽식욕 : ความอยากอาหาร
➽열량이 높다 : แคลอรี่สูง
➽단백질 : โปรตีน
➽식이섬유: ใยอาหาร
➽닭가슴살 : อกไก่
➽계란 : ไข่
➽생선: ปลา
➽콩 : ถั่ว
➽사과: แอปเปิ้ล
➽야채 : ผัก
➽샐러드(salad): สลัด
➽샐러드류: ประเภทสลัด
➽참치 샐러드 : สลัดทูน่า
➽연어 샐러드 : สลัดแซลมอน
➽야채 샐러드 : สลัดผัก
➽새우 샐러드 : สลัดกุ้ง
➽게 샐러드 : สลัดปู
➽닭고기 샐러드 : สลัดไก่
➽소고기 샐러드 : สลัดเนื้อ
🍻문장: ประโยค
나 뚱뚱한데 어떡해야해?: ฉันอ้วนอ่ะ ทำไงดี?
내 다리가 뚱뚱하다고 생각했었다! คิดว่าขาของฉันใหญ่จัง!
나는 항상 배고 파요 : ฉันหิวอยู่ตลอด.
나는 과자를 먹는 것을 무척 좋아해요. ฉันชอบกินของหวานมาก.
밤늦게 먹지 마세요. อย่ากินตอนดึก.
나는 먹는 것을 멈출 수 있어요. ฉันหยุดกินไม่ได้.
체중 감량을 원해요. อยากลดน้ำหนัก.
뱃살이 많았는데.. หน้าท้องเยอะ.
엉덩이 커요. ก้นใหญ่
뚱뚱해도 괜찮아. อ้วนก็ไม่เป็นไร
“괜찮아, 상관없어! ไม่เป็นไร, ไม่แคร์
성격만 좋으면 뚱뚱하든 뭐든 상관없어??แค่นิสัยดีก็พอ ไม่ว่าอ้วนหรืออะไรก็ไม่แคร์??
저는 진주 밀크티를 먹는 것을 엄청 좋아하는데.. ฉันชอบกินชานมไข่มุกมากอ่ะ...
체중은 적게 나갈수록 좋아요.ยิ่งน้ำหนักน้อยยิ่งดี
나는 슈퍼모델 되기 전까지 내 다리가 뚱뚱하다 생각해 절대 짧은 치마도 입지 않았다.
ก่อนที่จะกลายเป็นซูเปอร์โมเดล ฉันคิดว่าขาของฉันใหญ่ ก็เลยไม่ใส่กระโปรงสั้นเลย.
저더러 “너는 게을러서 살찌는 거”라고 말씀하세요.
พูดกับฉันว่า "คุณอ้วนเพราะคุณขี้เกียจ"
친구는 다이어트를 하지 않고 운동을 하지 않지만 날씬한 다리와 아름다운 모습을 가지고 있습니다.
เพื่อนไม่ได้อดอาหารและไม่ออกกำลังกาย แต่มีขาเรียวและรูปร่างที่สวยงาม.
➽빨리 체중감량하는 방법: วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
➽다리를 날씬하게 만드는 방법: วิธีทำให้ขาเรียว
➽건강한 식습관 들이기: ทำนิสัยการกินอาหารเพื่อสุขภาพดให้เป็นนิสัย
➽모든 식사에 채소 추가하기: เพิ่มผักทุกมื้อ
➽충분한 휴식을 취하기. พักผ่อนให้เพียงพอ
➽매일 운동하기: ออกกำลังกายทุกวัน
➽설탕이 많이 들어간 음료수는 끊기.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ
➽포만감이 느껴지는 음식을 많이 먹기: กินอาหารให้มาก ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
➽어도 하루에 30분 이상씩 운동하기 : ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
➽칼로리를 줄이기 위해 먹는 양을 줄이기: กินน้อยลงเพื่อลดแคลอรี
*💦❤🍅⤵️⤵️
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น